早上起床第一口水怎麼喝?2種水千萬別喝!毀腎、毀胃、毀血管

都說「女人是水做的」,專家卻告訴我們「男人更是水做的」?原來男性肌肉組織比女性多,而肌肉組織的含水量較高,所以男性體內的水含量要高。口渴了喝水「已經晚了」嗎?老年人口渴中樞不敏感,所以可能會喝水偏少,不渴不喝水是不對的,影響健康。

 

專家告訴我們,她在工作中也經常會有因不同程度缺水而來就診的患者。

真人案例

有一個老大爺,經常整天在公園打牌,喝水少,飲食也不規律。結果發現大爺突然不願意出門了,食慾也很差,嗜睡、不舒服。

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到了醫院以檢查,空腹血糖20多!還有血生化的低血鉀、低血鈉。嘴巴裡還有股爛蘋果味兒。經過搶救才有好轉。

原來血糖高的人,在血管中就是高滲透壓,容易使腎小管液的滲透壓增高,產生滲透性利尿失水。再加上天然變熱,出汗多,喝水又少,就會引起嚴重的缺水性反應。

專家告訴我們,長期喝水偏少會引起以下疾病:

1、首先會引起 泌尿系統感染、腎結石;

2、引起 血栓,冠心病發病率增加;

3、表現為 皮膚乾燥、皺紋增多,加速 人體衰老;

4、老年人腸胃蠕動減慢,引起 大便乾燥;

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5、 糖尿病酮症酸中毒。

 

怎麼能知道自己是否缺水呢?

最簡單的方法就是看尿的顏色

每天喝多少水?

我們說缺水不好,但是也不能無節制的喝太多水。

水喝的過多,人體的腎臟來不及將多餘的水排除體外從而導致鈉離子的濃度太低,就會引起水中毒也就是低鈉血症。

每人每天究竟應該喝多少水呢?

專家告訴我們,人體每天有2500毫升的水進出。其中水的攝入來源包括了飲水1200,食物1000,內生水300。

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《中國居民膳食指南》溫和條件下,輕度身體活動人群,每天最少飲水1200毫升。

 

乳母,體力活動高時,可適當額外增加飲水。

晨起第一口水怎麼喝?

很多人都有一個疑惑?我早晨起來要不要喝水呢?怎麼喝?

專家建議:

人每天要喝1200ml的水;

早晨起來,可以空腹喝水200毫升左右。可以補充一夜的水分流失;

另外,每次兩餐之間和每餐之後,都應當適量飲水。飲150~200ml左右。

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人應該規律飲水,每隔1-2個小時,喝150ml-200ml左右。

這2種水,千萬不能喝!

淡鹽水

老人家有種說法,上了年紀的人,每天早上起來喝一杯淡鹽水,對身體、嗓子有益?

 

錯!專家並不贊成這種做法!也不科學

淡鹽水有殺菌抗炎的作用,可以早晨起來用來漱口,運動出汗後用來補液也可以。

但是!很多老年人有血壓偏高的問題,有些正在服用降高血壓的藥物。早上起來喝淡鹽水,反而會加重口幹,引起血壓的波動。

涼白開

很多老人到了夏天,家裡都會準備涼白開。早上起來燒一壺,等它涼了,就時不時去倒一杯。這種做法對嗎?

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專家提醒:不建議!

張主任告訴我們,涼白開可以少量飲用。但是!對於老年人,本身胃腸道比較弱,大量飲用涼白開,

 

涼白開的溫度一般為室溫20攝氏度,而人體體溫為37攝氏度。進入人體後會吸收胃黏膜表面的熱量,溫度降低,導致體內酶活性下降。長期喝涼白開,會破壞胃黏膜。

專家建議,早晨起來儘量喝溫水。

小小一杯水竟有這麼多學問

早晨起床喝杯200ml的溫水

每天飲用1500-2000ml水

記得老年人不建議常喝淡鹽水和涼白開哦~