日本女人瘦不是沒道理,學會這6大日本飲食方法就能輕鬆瘦!

很多人一定跟小編有一樣的疑問,為什麼很多日本的女生都可以這麼瘦,而且去日本的時候都會發現路上居然沒有幾個「身材豐腴」的女性,到底是什麼讓她們能維持這樣的身形呢?


根據研究顯示,日本人是全求少數能壓低國人肥胖率的國家之一,相較於台灣的34%,日本人居然只有非常的4%,更重要的是,日本人居然也是數一數二不愛運動的國家!而其實這其中的緣由都來自於他們的六大飲食習慣。

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1. 豐富且均衡的飲食。

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日本人的飲食相當多元且均衡,而且她們吃的時候通常會避免垃圾食物和高熱量的食物。重要的是,日本人通常只吃當季的食材,還會依照天氣調整食物型態,像是冬天吃肉、魚、喝熱茶、熱湯,夏天的話則喝冷湯、海鮮、冷拉麵和沙拉。


2. 烹煮方式。

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日本人常常以蒸、烤、炸處理食材,但厲害的是他們使用的是較特別的廚具,也使用較少的油。此外,切蔬菜的方式也以好看且好煮為主,這樣一來也能保留食材最完整的營養。另外一點是,日本女人在烹掉的時候,用香料用的很講究,盡量不讓胃、肝、或腎有太大的負擔。


3. 飲食文化。

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在日本吃飯其實也是大有學問的,她們不僅吃得很慢,吃的分量也很小,就連盤子也都小小的,也不會花太多的餘力裝飾餐點,因為食物已經保有他最原本的模樣。而這樣也能確保自己不會吃得太飽。



4. 以米飯取代麵包。

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米飯是人類獲取能量相當好的一個來源,而且在烹煮的時候絕對不會添加鹽或奶油,而是完整呈現食材的原貌。


5. 早餐是三餐中最重要的一餐。

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其實這個道理我們都懂,但是日本人卻做得最令人信服,通常他們的早餐會有很多道料理,包含魚類、飯、蛋、味增湯、納豆、海帶、茶等等,分量都不多,讓吃的人吃得剛剛好。


6. 不像甜點的甜點。

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日本的甜點雖然很出名,但是可以發現他們並不太會吃一些奶油、或是蛋糕類,相較起來她們比較愛吃大幅,或是使用較少糖、較低脂肪的甜點來吃,他們甚至不太喜好吃西式甜點,部過就算是這樣,你在吃日式甜點的時候,還是能享受地把每一份甜點都吃完。


把日本女人的用餐習慣都學起來,其實不用太多做運動也能輕鬆瘦啦!首先就先來學會克制吃熱量極高的甜點吧!也分享給想瘦的朋友看看吧!


來源:Brightside