中醫提醒:如果能做對這5件事,你就是養生健康達人!必知

日常生活中,很多人都想自己變得更好,也就是越來越美,身體越來越健康。養生,動詞也,亦可為名詞。原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一種醫事活動。那麼,如何才是養生呢?要怎樣做才能達到健康養生的狀態?

1、飲食清淡為主

中國人現在食鹽與食油量超標,所以,各種三高各種hold不住。在飲食方面,最好還是以清淡為主。對於飲食清淡並非是只吃蔬菜,不吃肉,清淡飲食是在膳食平衡、營養合理的前提下,口味偏於清淡的飲食,主要表現為「四少」,即少油、少糖、少鹽、少辣,從營養學角度來說,清淡飲食最能體現食物本身的味道,最大程度地保存食物的營養成分。

飲食是每個人每天都需要做的一件事,健康飲食有益身體健康。

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2、合理運動

每個人都應根據自己的情況確定一個適合運動的度,使身體達到一個健康的平衡狀態。由於個人健康、體質、能力和其他條件的不同,日常活動少或體質差的人可以從走路開始,而走路步行是世界上最好的運動。「百練不如一走」,長期堅持步行運動,其健身養生之效絕不比苦練死打的習武功夫為差。過於劇烈的運動在醫學上稱謂「無氧代謝」運動,對生命體或多或少帶來消耗和磨損,老年人尤其不宜。堅持長期的慢運動,可以強身健體,一些疾病也會有所好轉。

每天抽出40分鐘左右慢走,體質允許的話快走也是不錯的選擇。

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3、養成良好睡眠習慣

 

睡眠對我們每一個人來說是非常重要的。我們每天需要6-8小時睡眠以休整和重新煥發活力。與其花錢買大量護膚品和化妝品,不如睡個好覺,當然護膚品也是臉蛋保養的條件之一,最為重要的還是優質的睡眠質量。所謂:睡美人,都是美容覺睡出來的。充足的睡覺可以養護皮膚。經常熬夜恐怕用再多護膚品都無濟於事,且常熬夜對身體非常不好。

每晚十點-11點睡覺,至早上的6-7點最佳。中午時間允許的話午休半小時-1小時。

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4、培養興趣愛好

興趣是人對事物或活動所表現出來的積極、熱情和肯定態度,並由此產生參與、認識和探究的心理傾向。其中,愛書、愛音樂、愛棋等等也是養生之道。音樂是一種陶冶情操,享受樂趣的感受,培養音樂興趣,也是很重要的,有時會在一些場合起到關鍵作用。音樂養生是利用音樂手段來創造某種"境界",幫助人們達到調心、調息、和氣、養神的效果,或者利用音樂來激發身體的某種功能,以實現陰陽平衡與五行調節,最終達到治療疾病的目的。

平時多培養一些興趣愛好,利於身心健康的同時,還能增強人際關係。

5、保持樂觀平和的心

心理養生是指從精神上保持良好狀態,以保障機體功能的正常發揮,來達到防病健身、延年益壽的目的。心態平和是養生的基礎,樂觀、開朗、愉快、喜悅的情緒是養生的關鍵環節。保持樂觀的人生態度對於防病祛疾、延年益壽都起著不可低估的微妙作用。

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平時遇到不開心的事不要大怒大悲,要及時跟家人朋友傾訴。保持一顆樂觀平和的心,人也自然年輕。

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此外,多行善事亦為健康養生的秘訣之一。正如古代學提出「仁者壽」的理論所言,多做些助人為樂的好事,從中體驗到滿足感和快樂感。善事可大可小,無論大小愛心是一樣的,行善事者從助人行善中體驗出自身價值的快樂,會有益於心身健康。以善待人,以德報怨,精神樂觀,積德行善之人方能健康長壽。以上幾點你有做到嗎?

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