3個動作全身血液流通起來

45歲以後,人體內的血管斑塊就開始出現並變大。所以人過了45歲就要保養血管了,而中老年朋友們則更加不用說了。

血管堵到哪裡:就會傷到哪裡

1、大腦血管堵了

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中風

中風發生後可能出現偏癱、說話不清甚至喪失活動能力,臥床不起。

2、心臟血管堵了

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心梗

如果堵塞不嚴重的話,可能只是心臟泵血能力受到影響,而嚴重的心梗隨時都會要命。

3、腿上的血管堵了

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動脈硬化閉塞、靜脈血栓

動脈堵塞嚴重時可能導致腿腳缺血壞死,甚至需要截肢。而靜脈血栓如果脫落,進入肺血管就可能導致肺栓塞。

4、肺部的血管堵了

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肺栓塞

肺栓塞的病情通常很急,當血管堵塞得多時,人就可能窒息而死。血管年輕是人長壽的標誌。血管軟,壽命長,血管硬,壽命短。

三個動作:血液流通不怕堵

1、反功三角式

1、站姿,雙腳分開,左腳向外打開,另一側腳稍微帶回。

2、吸氣,手臂側平展,右膝彎曲。

3、呼氣,身體向右側彎曲,手臂垂直於地面。

4、吸氣,左手臂向頭頂上方延展。

5、呼氣,扭轉整條脊柱,交替手臂,使左手握住右腳腳踝,右肘彎曲放於體後,頭頸向右側扭轉,眼睛看上方。

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2、雲雀式

1、跪在地上,上身挺直,雙手自然下垂。

2、左腿往後伸展,腳背著地,吸氣,兩臂平伸,與地面平行。

3、呼氣,身體向後伸展,骨盆前推,頭部後仰。

4、保持此姿態,深呼吸5次。

5、還原至起始姿態,換腿,重複練習。

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3、貓式

1、四足跪姿,雙手打開與肩同寬、雙腳打開與臀同寬,自然調息。

2、吸氣,肚子向內縮、拱背,同時左膝往胸部方向抬、頭向內彎,直到頭部和左膝碰在一起。

3、吐氣,左腳往後延伸踢高,背部自然伸展,頭往前抬、視線看前方。

4、收回左腳呈跪姿,換右腳重複同樣動作,各做10次。

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這三個動作,可以每天睡覺前、起床後各做一次,就能讓血管通暢,不怕堵!